肩こりは日本人にしかないと言われている

掃除機がけでも肩こり注意です

家事のなかでも毎日のようにやっておく掃除機がけは背筋を伸ばしてやることで、肩こりや腰痛の対策になってきます。掃除機がけは中腰になりがちなので、掃除機のノズルの位置や長さを調節して自分に合った長さを作っておくことで、負担を減らすことができます。また掃除機のかけ方でも細かく動かして大きな動作をしないように心がけることで、腕から肩を動かすことになりますので血行が良くなることが可能です。ベッドの下など低い姿勢で掃除をするときや床のものを拾うときは、膝を曲げて次に腰を曲げるという順番を間違えないように注意することで、腰痛や肩こりの予防になります。気をつけたい家事には、前かがみになりやすいアイロンがけがあり、アイロン台を机の上などにおいて背筋を伸ばして行うことがベストです。床にアイロン台をおいて前かがみの姿勢になってしまうと、腰への負担や肩に力が入りやすく、首筋にも違和感が出やすくなるのもわかります。